随着年轻人文化水平的提高,他们优生优育的意识也不断在加强,生一个即健康又聪明的宝宝是广大备孕夫妇的愿望。如何让宝宝从受精卵开始就赢在起跑线上,让各位准爸妈绞尽脑汁,各种各样的孕妇及婴幼儿营养品五花八门,其中有一个被称为“脑黄金”的DHA引起了各位准爸妈的重视。

那么花钱买DHA,到底有没有必要?是不是交“智商税”呢?今天我们来谈一谈DHA。

DHA

DHA是什么?

DHA是人体的重要营养物质,是脂肪酸家族一员,是细胞膜的重要成份,富含于大脑和视网膜,与细胞膜的流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功能有关,身体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。由此,我们看出DHA对人体非常重要。

DHA

DHA对孕妇及婴幼儿有什么作用?

根据联合国粮农组织专家委员会及中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组各专家研究,发现,妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。
1.孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长,改善妊娠结局。
2.孕期补充DHA可以改善产后抑郁症状。
3.DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用,摄入DHA不足影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。
4.DHA有益于改善婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改婴儿免疫功能和睡眠模式等。

DHA

DHA补充的安全性

我们知道DHA对孕妇及宝宝都很重要,国际和国内专家也都建议孕妇和乳母需合理膳食,维持DHA水平,以利母婴健康。

因此,联合国粮农组织专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议:

1.孕妇及乳母每日摄入DHA不少于200 mg。人体所需DHA主要来源于膳食,鱼类、蛋黄中含量较高。每周可食鱼2-3餐,每日吃鸡蛋1个。食用富脂海产鱼,因根据本地区情况,需考虑可能的污染、冷链安全问题。除饮食外,服用DHA补充剂也是可以的。

2.婴幼儿每日DHA摄入量≥100 mg。母乳是婴儿DHA的主要来源,母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。若母乳喂养不足,可选用DHA配方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2% -0.5%。

3.对于幼儿,调整膳食以满足其DHA需求。特别应关注早产儿对DHA的需求,美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500克者每日≥18mg/kg。

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