早起鸟or夜猫子的分类已经out？科学家又发现4种新的作息分型，看看你是哪种？

我们都知道，总有些人习惯早起（早起鸟），而另一些人喜欢熬夜（夜猫子）。在时间生物学（生物钟）与时间心理学领域对个体清醒与睡眠差异的描述也是集中在这两种类型上。但科学家表示，并不是所有人都是这两种类型，甚至这两种类型的人占比还不到四成。

近日，发表在《Personality and Individual Differences（个性与个体差异）》的一项研究中，来自俄罗斯人民友谊大学的研究团队证实，定义清醒和睡眠的作息类型可以扩展为六种。

作息类型是我们身体在经历昼夜后形成生物周期的外在行为表现。从某种意义上说，它就是你体内的生物钟，有助于判断你是属于“早起鸟”还是“夜猫子”。

然而，我们一天的状态并不完全是传统概念里的二元性，至少有些证据已经显示，在“早起鸟”和“夜猫子”之外还有其他的作息类型。就比如你自己，你觉得你是属于这两种类型的其中一种吗？

研究共同第一作者、俄罗斯人民友谊大学医学研究所人体生理学研究员Dmitry S.Sveshnikov解释说：“对个体的时间生物学和时间心理学差异的研究主要集中在两种常规作息类型，即早起型和晚睡型。然而，我们的研究表明，现有的作息分型需要重新考虑并加以扩展。”

在这项新研究中，研究人员通过将单一分型（SIC）作为一种自我识别作息类型的方法，并在总共六种作息类型的简单图表选项中验证了这一可能性，这些图表显示了警觉性（清醒程度）水平的每日变化。

研究人员调查了2283名参与者，其中大多数是大学生。参与者被要求根据SIC对自己的作息类型进行自我评估。并且，为了验证自我评估，参与者还需要完成睡眠科学家要求的一些标准测试和问卷调查，目的是评估参与者在一天中不同时间（有时是随机的）的困倦程度或清醒程度。

结果表明，绝大多数参与者非常认同研究人员提出的六种假设的作息类型，只有5%的人不属于其中的任何一种。

基于调查结果，研究人员认为，这六种作息类型已得到“充分证实”，包括已经确定的清晨型和晚间型，以及四种新的作息类型：高度活跃型、白天困倦型、白天活跃型和一般活跃型。

从清醒程度和活跃水平来看，清晨型在早上高度清醒，到了中午下降到中等水平，然后在晚间降到较低水平。

相比之下，晚间型在早上表现出较低的清醒程度，到中午时上升到中等水平，然后在晚间上升到最高水平。

四种新的类型表现出不同的模式：

高度活跃型在一整天中都表现出高度清醒；

白天困倦型是早上清醒程度较高，中午昏昏欲睡，然后晚间呈中等清醒状态；

白天活跃型是早上不太清醒，中午活跃且清醒程度达到峰值，然后以中等清醒程度结束一天；

一般活跃型的人整天都处于较低水平的清醒状态。

有趣的是，在这项研究中，只有37%的人属于传统的二元分型，即“早起鸟”（13%）和“夜猫子”（24%）。不过值得注意的是，24%的晚睡型人，是最普遍的作息类型。

有58%的参与者属于新的作息类型，其中18%为白天困倦型，16%属于一般活跃型，15%属于白天活跃型，只有9%的人表示自己全天都处于高度活跃状态中。

值得一提的是，这是一个宏达计划中的一个小范围研究。该研究团队表示，未来会使用不同实验方法让人们更多地了解这六种表型如何发挥作用。

论文链接：
https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110353