月经不调是哪些原因导致的?怎么恢复?

女性总会在每个月有那么几天,出现烦躁的情况,其实这位“姨妈”有时挺讨厌,但是又不能去避免!爱美之心,人皆有之!但是有些姑娘为了美减肥,结果减到了月经不调!怎么办?

一、首先了解一下什么叫月经不调

月经不调其实就是指的月经失去了来的时间以及正常的规律。其特征一般有以下几点:

1、经期提前或,推迟。

2、经期的血量减少或者增多。

3、血液的颜色以及质的改变。

二、一般性的月经失调有哪些原因导致的呢?

1、长期过大的精神压力或者抑郁

如果长期的处于,过大的情绪压力以及抑郁的情况下,会使脑下垂体的功能出现抑制,使卵巢分泌的荷尔蒙减少,月经也就会相应的发生紊乱。同样的长期的心情抑郁或者生闷气也也会导致同样的情况发生。

2、着凉或者体寒

女性经期受到寒邪之气侵袭,或者本身就是体寒(有的女生是爱美,冬季穿的衣服特别少,也有的女性喜欢吃一些寒凉的食物,比如说雪糕冰淇淋)那么会使盆腔内的血管收缩,不利于经期血液的排出。严重的会导致卵巢的功能性紊乱,引起经期的血量过少,甚至是闭经。

3、过度减肥

很多女性为了爱美,会从各个方面下手减肥:比如长期的节食,每天吃两顿甚至是一顿饭(也有长期不吃主食)。长此以往极容易导致营养不良,身体的脏器得不到营养供应。这样也极容易出现月经不调和紊乱。

4、滥用药物

滥用减肥或者经常使用抗生素药物。对女生而言,不仅仅是月经不调,这一种危害,甚至的损害自身的身体健康,使病毒对药物产生耐药性。

5、熬夜睡眠不足

长期的熬夜睡眠不足会降低自身的免疫力,同时体内的脏器也得不到完全的恢复。这样会降速,脏器的衰老很容易导致月经不调。

6、烟酒

烟草中含有的尼古丁会降低雌性激素的分泌。酗酒则会干扰近期的相关生理过程。两者都会导致月经不调。而且据研究表明,每天吸烟一包以上的女性,月经不调的发生几率会比正常的女性高出三倍。

三、如何恢复月经不调?(注意事项)

1、保持愉悦的心情,学会懂得排解自身的压力以及发泄的方法。经期适当的转移自己的注意力,舒缓的瑜伽、散步,以及自己的兴趣爱好等。经期这几天出现小腹胀痛以及情绪不稳定,一路的情况均属正常,不必过分紧张。

2、经期需要格外的注意卫生,预防感染!另外还要避免性生活!同时贴身衣物尽量选择棉质透气性好的衣物。

3、忌吃生冷以及辛辣的食物。同时多喝温开水。平时的饭菜一定要加热后再吃。同时保证营养的均衡,切记不要挑食。同时,经期抗生素类药物少吃!

4、经期,前后一定要注意保暖,防止淋雨涉水游泳和冷饮,尤其是下腹避免着凉。

5、保持良好的作息习惯每天养成早睡早起的好习惯,这样有利于体内脏器以及经期的恢复。同时远离烟酒!